no wiem prysznic pozadany po tr. rozumiem ze silka jest ok, i ze podczas redukcji tez sie ja robi, ale siana mam malo na ten miesiac, nie starczy na zrodla bialka, wiec chce zrobic dobra redukcje, a za miesiac/ ewentualnie 1.5 znow mase, ale aeroby wlacze w malej ilosci na stale. Mase jechalem dosc dlugo bez aero i sie zapuscilem jak swinia aha i [...]
kierklas rozumiem,ze wziales pod uwage ich potencjal genetyczny,predyspozycje w danym boju(wyciskaniu),itd.? jeden przy wadze 70kg nie wycisnie 130kg.....NIGDY (chocby nie wiem,co robil i co bral), drugi wycisnie,ale dopiero jak zwiekszy mase ciala, a trzeci zwiekszy mase ciala,wycisnie 130kg,ale bedzie dochodzil do tego nieporownywalnie [...]
[...] nie ma co redukować tak czytam, patrzę na to dokładanie 150kcal.. Oczywiście nie mówię, że to zła metoda czy co. Bo na pewno tak powinno być. Ale osobiście, jak ja robię masę, to nie przykuwam wagi do liczenia kalorii. Aby białko i tłuszcze były na odpowiednim poziomie. Węgle dorzucam, zmniejszam patrząc w lustro. Zmniejszam rzadko Bo w [...]
przeciez widzicie ze on jest poczatkujacy to nie wiem po co mu te splity. Mase (ewentualna) i tak sie warunkuje odzywianiem... a jesli na FBW moze zrobic mase i sporo sily, by potem moc przejsc na jakis typowy split silowy - powiedzmy to czemu by tego nie wykorzystac? W nogach nie ma nic na dwuglowe...zadnych wartosciowych cwiczen. Poza tym znow w [...]
ta spalic jest w sumie latwo bo musisz malo jesc a jak robic mase, ale na prawde robic mase a nie sie o******lac - to trzeba wpychac jedzenie na chama. to jest tragedia. wiec masowac wg mnie ciezej, bo jedzac 500g ryzu dziennie, do tego mieso, platki owsiane i jajka zygac sie chce na widok czegokolwiek do jedzenia ale to tylko moje zdanie [...]
[...] Ciebie nogi, dobrze wiemy, że nie ma spalania miejscowego, a intensywność spalania zależy w dużej mierze od intensywności ćwiczenia. Przysiady angażując całe nogi spalają masę kalorii i są idealnym bodźcem organizmu do chudnięcia, poczytaj o przysiadach na forum. Podstawą redukcji jest dieta na ujemny bilans kaloryczny, polecam zacząć od 10 [...]
2.Wiek:22 3.76kg/183cm wzrostu 4.Staż:2,5 roku-cykle po 2-3 miesiace, potem zazwyczaj meisieczna lub dwumiesieczna przerwa. 5.Cel cyklu:masa 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od branai kreatyny-90 dni 10.Dieta okolo 3700 [...]
dokładnie winstrol bym odstawił na inny termin nie dla tego że nic nie da bo da ale tego nie zobaczysz a jako antykatabolik lepiej spisze sie meta w małej dawce no i muszę cie zmartwić jak zrobisz redukcje to będziesz wyglądał jak gimnazjalista bo masz bardzo słabej jakości mase i nie wiele zostanie po redukcji a coś ponad 30cm w łapie cie nie [...]
Jak masz zamiar robić masę to kreatyna jak najbardziej < To napisał zle od kiedy robi sie mase na kreatynie ? myslalem ze na diecie ale coz widze ze na nowo trza sie uczyc po za tym CHLOPCY WIECEJ SPAMU JEA ! ...
Sprawa wyglada tak ostanio walnelem spora redukcje poszlo ponad 17-18kg w okolo 4 miechy i posiadam na stanie Cytnox + cytocell ktory chcial bym zaczac. Nie chce za bardzo walic przed wakacjami mase, chcial bym raczej wziasc sie na tych suplementach za rzezbe. Jak to bedzie wygladac jezeli bede mial diete na -300kcal tak jak to mialem dotychcasz? [...]
[...] Podobnie jak On uważam że masz trochę słabą michę tym bardziej jak na HST i jednoczesną naukę Twoja masa porównując z innymi uczestnikami jest mniejsza (mając na myśli masę mówię o mięśniowej i tłuszczowej razem) Jednak każdy organizm jest inny i być może takie posiłki Ci wystarczają skoro dotarłeś do "piątek" A na pocieszenie [...]
Dobra to dodam do sniadania jeszcze jedno jajko i garsc orzechow, a do drugiego sniadania kieliszek oliwy, to mi doda z 400-500 kalori, ale 2400 dla mnie na redukcje to stanowczo za duzo, normalnie w roku szkolnym majac wieksza aktywnosc robie mase na jakies 2700 i idzie dosyc ladnie, w tym roku zrobilem mase na 3100 kalorii i wyjatkowo sie [...]
Po prostu poprzez trening SW nabrał innej jakości mięsnia - mam nadziejęinne włókna mięsniowe.I to nawet miałoby sens - najpierw zrzucił masę na 116 a potem nabrał ją w innej postaci.Jeżeli faktycznie jest tak jak mówi że może bez problemu walczyć pełne dwie rundy i dogrywke to siłą rzeczy nie mógłby tego dokonać ćwicząc codziennie na siłowni, [...]
[...] za dobre. @MTnew A czy gdzieś mi się śpieszy...? Nie szukam jakiegoś niedzielnego kursu i doskonale sobie sprawę, że na efekty w czymkolwiek trzeba czekać i poświęcić na to masę czasu. Co do MT i KB, to mam pewne wątpliwości, czy nie jestem na to za niski. zdaje sobie sprawę, że walczy człowiek, ale wiadomo też, że są style, z których można [...]
[...] to 215g(B), przy 1,5g(T)/1kg to 105g(T), przy 7g(W)/1kg to 500g(W), to wychodzi 3805kcal zapotrzebowania (a normalnie wychodzi 3208kcal ale dodałem trochę by zdobywć masę, moze jeszcze zwiększyć powinienem????) 11.przewidziane finanse na cykl: na te wakacje czyli 2 miesiące jakieś 300-450zł, a ogólnie średnio 100zł miesięcznie. gdyż mój [...]
[...] na gotowanie - Duża dawka kalorii, np. dla pracowników fizycznych - Można zjeść na mieście, bez potrzeby gotowania w domu i noszenia pudełek - Ektomorficy szybko złapią masę (nie mówię jaką masę) - Problem wpychania posiłków na siłę znika, duża kaloryczność - Można zjeść na mieście ze znajomymi - Niższa cena niż zdrowe, nieprzetworzone [...]
Marian ile mieszasz blenderem na taką masę w przybliżeniu? Mi wychodzi za bardzo wodniste, ale przepis bdb Sog za przepis, bo na noc idealny twaróg + jaja, które zawsze męczę, 8 jajek + 250g twarogu i konkret, tylko podaj ile mieszasz na taką masę. Koniu, to by wyjaśniało dlaczego miałem taką mocną ketozę przy ~1,8g/kg b, a kiedy miałem prawie [...]
mam kontakt na silowni z czlowiekiem ktorego sponsorem jest dorian yates zreszta sam mialem okazje z nim kilka razy zamienic slowo ,bardzo ogarnieta postac no i ten znajomy (enda wright)nie uzywa zadniej odzywki bialkowej zadnych pierdól typu spalacze tkanki tluszczowej itp. w okresie robienia masy tylko gainer oczywiscie suplementacja witaminami [...]
1. Link nie działa - źle skopiowany, lub aukcja się już zakończyła. 2. ,,Nie wiem do końca jak ułożyć tą rozpiskę, by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową" - podstawą zwiększania masy mięśniowej jest odpowiednie odżywanie - dieta, bez niej efekty będą, ale marne. 3. ,,by przez wakacje maksymalnie zwiększyć masę mięśniową" [...]
[...] "lafayowcy budują swoją siłe funkcjonalną czy nie funkcjonalną? Bo przecież ten trening jest trenigiem bardziej wytrzymałości siłowej niż czystej siły?Czy Oni swoją ew.masę budują własnie wykorzystując to zjawisko? 3. Spotkałam się nie raz z tym , że w wielu treningach dla kobiet, zaleca się stosowanie większej ilości powtórzeń w seriach( [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
